przed po

no, dzięki wielkie za taką informacje, o to mi chodziło. czyli z tego co zrozumiałem. jem posiłek + wale gainera dodatkowo i po treningu kolejny konkretny posiłek + gainer. 30min przed treningiem miare hp i ogien thanks thanks thanks :D

Ten posiłek 2 to przed treningowy? Jeśli tak to zanień z 3. Węgle powinny być jedzone w porze popołudniowej/wieczornej, najlepiej po treningu siłowym. Posiłek 1 - 15g boczku? Da się zważyć tak małą ilość?; ) Dodaj też trochę smalcu i oleju kokosowego - są lepsze do smażenia niż masło. Ogólnie - jesteś pewna do kaloryczności diety? Nie za mała [...]

W DT węgle+białko jako posiłek potreningowy(nie wiem o której masz trening). W DNT najlepiej zjeść węgle tak na ~1h przed snem z minimalną ilością B i T, tak ze 2-3h po wcześniejszym posiłku.

[...] co wogole to brac , to juz wogole lepiej nie pic , normalnie wypijesz 2 wina i masz bombe a tak bys musiał wypic 5 , nie opłaca sie !!! to jest dobre np jak pije w szkole przed religia wino i np ; chce zeby mi bomba zeszła za 2-3 lekcje to se biere i git !!!! albo jak masz isc do domu na 20 a jest 19 i jestes wstawiony to se bieresz i git , [...]

jak masz organy ze stali to wal. Ja jade teraz 1 tyg m-drol 20mg 2 tyg 30mg 3tyg 40mg 4tyg 20m i 20epi 5tyg 40epi 6tyg 40epi i nic nie czuje jak narazie badania robilem przed i po cyklu miesiac zrobie zobaczymy. Tren jest o wiele bardziej toksyczny niz epi. odradzam ci mdrol +tren chyba ze mega organy:d

za mało warzyw, szynkę zamień na mięso/rybę, przed treningiem ww złożone o niższym IG np kasza, makaron durum, ryż brązowy, po treningu moze być biały

[...] od podstaw samych start czy powrót zawsze są takie same . ACT sobie daruj - tym bardziej że to trening bardzo trudny do wykonania w naszych krajowych warunkach gdzie przed każdym sprzętem jest kolejka . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

[...] zastosuję metody, a przekonamy się jak poszło 10 marca :) Jak rozumiem trenuję na jednym obciążeniu, bez progresji ciężaru? Jeśli na danym stałym ciężarze zobaczysz że w przed ostatniej serii spokojnie wyciskasz ,to do ostatniej serii możesz coś delikatnie dołożyć....pamiętaj jednak że bez przesady , bo cięzar z ostatniej serii będzie Twoim [...]

Co prawda niektóre informacje jednak są trochę przestarzałe w tym spisie. Nie wszystkie, ale możemy tam wyczytać m.in o bcaa które należy stosować przed treningiem lub uszczuplonym glikogenie po siłowym co ma mało wspólnego z prawdą. @autorze - zależy co chcesz dokładnie wiedzieć. Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam [...]

[...] jest niezly bo robil np. stanie na glowie bez rozgrzewki...Jesczez jedno cwiczenie jakie slyszalem ze bylo(az wtedy nie cwiczylem bo mi sie troche zaspalo do szkoly :)) a mianowicie: Jedna osoba stoi w mostku, a druga mu staje na brzuchu!!!! Oczywiscie po co przed tym rozgrzewac barki,stawy lokciowe i nadgarstki?Mmm...wesolo jest u mnie ;]

[...] próbuje dzwigania, ale nie daje rady. W górze nic specjalnego się nie dzieje. Tym razem Jabłoński dostaje pasywność i tu zaczyna się dramat. Darek próbuje obronić się przed wózkiem zapietym za sam pas, przy pomocy prawej ręki. Szybki koreaniec przechwytuje rączke i robi wózek z ręką za 2 punkty, dodatkowo przytrzymuje naszego w zagrożonej [...]

no wiem popieram ale to jedyny ratunke dla niego hcg znma kilku kolesi co po roku casu mieli zmniejszone tylko zeoni nawet clomy nie drali zrobili kuracje hcg plus oslnka przed gino i sa szczesliwi ze swoimi laskami ale najpierw endokrynolog nic na wlasna reke to powazna sprawa

[...] ok 2g białka na kg masy ciała a resztę zapotrzebowania dostarczasz zdrowymi tłuszczami. Dzięki adekwatnemu treningowi doprowadzasz do drastycznego spadku glikogenu w wątrobie i w mięśniach, następnie uzupełniasz glikogen ładowaniem co 5-6 dni (tzw curb-up). TKD jest podobna, tyle że nie robisz ładowań co 6 dni ale pół godziny przed i po treningu

DT rano Clout przed treningiem Shotgun po treningu HP NT rano HP w porze treningu Clout przykładowo.Możesz sobie zawsze zamienić kolejność Clout'a z HP.Ale to już sobie zobaczysz w trakcie cyklu.

Przed kuracją pierwszą kreatyną i po jakie miałeś wymiary że tak z ciekawości?

dzięki... jakieś konkretne produkty mógłbyś polecić? Bcaa Powder z Hi Tec, BA produkcji SFD... a kreatyna jaka? i jak stosować co przed a co po? Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-04-29 12:06:08

i o to mi chodziło, dzięki... ale nie ma żadnego doświadczenia jeśli chodzi o kreatynę, nie wiem jaką i jak stosować... będzie dobrze jak będę stosował ba przed treningiem, bcaa po treningu? i doradź mi jak z tą kreatyną co wziąć i jak stosować

najlepiej zwykły monohydrat np z sfd - stosujesz 5g rano i 5g po treningu w dni bez treningu dajesz jedną porcję 5g np rano bcaa 1g/kg masy -jeżeli ma być oszczędnie to jedna porcja przed treningiem

Nie rozciągaj się przed treningiem tylko po. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Pzdro

[...] powoli do góry( z treningu na trening dokładam do każdego ćwiczenia 2,5kg Suple jakie obecnie biore: Mono 10g ed, Gainerator 100g +20g WPI+5g BCAA(po treningu), BCAA 10g przed treningiem, carbo 40g na treningu, Tauryna 6g ed, glicerol 20g ed. Dodatkowo jeszcze multiple sport, żeń-szeń, wit C, magnez itp Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu [...]